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皇宫娱乐场游戏·何为老年人养生“四戒”?

2020-01-09 09:45:15| 作者:匿名| 阅读量: 2678|

摘要: 睡眠适量才能宁神养气,确保益寿延年;3戒久坐。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过久;4戒久立。“久立者伤骨”,人的一举一动都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而导致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要安坐与站立、行走轮流交替,以活动筋骨。

皇宫娱乐场游戏·何为老年人养生“四戒”?

皇宫娱乐场游戏,何为老年人养生“四戒”?

1戒久视。“久视者伤血”,人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报、杂志或电影电视以1小时为宜;

2戒久卧。“久卧者伤气”,要顺应四时,春夏晚卧早起,秋季早卧早起,冬季早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般每日8小时足矣。睡眠适量才能宁神养气,确保益寿延年;

3戒久坐。“久坐者伤肉”,坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过久;4戒久立。“久立者伤骨”,人的一举一动都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而导致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要安坐与站立、行走轮流交替,以活动筋骨。

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