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鸿升信任平台·在三餐食谱里加上点“它”,轻松吃掉高血脂,你信不信?

2020-01-09 08:57:45| 作者:匿名| 阅读量: 263|

摘要: 高血压、高血脂、高血糖,是中老年人常见的“三高”。调查显示,现在我国15至64岁的人口中间,三高症的发生率已经达到52%,死亡已经占了30%。此粥可用于防治高血脂、冠心病、老年性心力衰竭等病。豆类除了能降血脂,还能调整内分泌,改善激素平衡,对更年期女性高血脂者特别有益。健脾消食,化解油腻,降脂降糖,适合腹部肥胖、便秘、肉食过多、饮食油腻的高血脂、高血糖者常饮。

鸿升信任平台·在三餐食谱里加上点“它”,轻松吃掉高血脂,你信不信?

鸿升信任平台,高血压、高血脂、高血糖,是中老年人常见的“三高”。调查显示,现在我国15至64岁的人口中间,三高症的发生率已经达到52%,死亡已经占了30%。

病从口入的道理众所周知,可谁能帮助我们把好这一关呢,其实只有是我们自己。

其实通过控制饮食就可以降低“三高”,如果你把饮食控制好了,那么你的药可能会减量。

相反,太迷信药物然后饮食放开了吃,即使吃再多的药,都可能达不到效果。

今天,小郎中就给大家介绍几个食疗方,用它们代替一部分您日常生活吃的鸡鸭鱼肉,从“口”开始降血脂。

山楂粥

材料:干山楂15克,粳米50克。

调料:冰糖适量。

做法:将干山楂洗净,放入砂锅,倒入淘净的粳米,加适量水,熬煮至黏稠时放入冰糖,至冰糖溶化即成。

山楂是消积食、散瘀血、降血脂、软化血管的良药。此粥可用于防治高血脂、冠心病、老年性心力衰竭等病。

燕麦糙米粥

材料:燕麦、糙米各50克。

做法:将燕麦、糙米分别淘净,一起放入锅中,加入适量水烧开,改文火煮30分钟,至粥稠即可。

燕麦能抑制人体对胆固醇的吸收,并带来饱腹感,减少热量摄入,对控制血脂、保护心脏特别有益。

冬瓜粥

做法:将新鲜冬瓜100克洗净后,切成小片,与淘洗过的粳米100克一同放入沙锅内,加适量的水,煮熬成粥即可。

用法:每日分早、晚两次服。

功效:利尿消肿、清热止渴

荞麦面

材料:荞麦挂面、茄子丁各100克,猪肉馅、番茄丁各50克,香葱末少许。

调料:酱油、香油各10克,盐、鸡精、水淀粉各适量。

做法:炒锅上火,倒入油烧热,下猪肉馅炒熟,倒入酱油和适量水,先放入茄子丁煮5分钟,再放入番茄丁,加盐、鸡精调味,勾芡后淋香油,浇在煮好的荞麦面上,撒上香葱末即可。

荞麦是健康粗粮,可降脂、降压、降糖、减肥。

芹菜炒香菇

做法:芹菜400克,择去叶、根,洗净切段,盐渍10分钟,清水漂洗,沥干;水发香菇50克,切片;干淀粉、醋、味精,加水50毫升兑成芡汁待用。

炒锅内菜油烧至冒烟无泡沫,放入芹菜煸炒2~3分钟,投入香菇片,迅速炒匀,加酱油,炒1分钟,淋入芡汁速炒起锅。

用法:佐餐食之,适用各种类型的脂肪肝的辅助治疗。

功效:清热平肝、益气活血

凉拌木耳

材料:水发黑木耳150克,红椒丝适量。

调料:生抽、香油、米醋各适量。

做法:水发黑木耳择洗干净,焯水后装盘,放入红椒丝,加米醋、生抽、香油,拌匀即可。

黑木耳是降血脂、净肠道的良药,“刮油”效果好,适合三高、肥胖、饮食油腻者多吃。

糖醋大蒜

材料:新鲜大蒜头1000克。

调料:白糖200克,香醋400克,盐20克。

做法:将新鲜大蒜洗净,沥水,用盐拌匀腌制2天,拣出大蒜头放入腌莱坛中。用香醋将白糖溶化后,也倒入腌菜坛中,没过大蒜即可,封好坛盖,放阴凉通风处20天以上。

生食大蒜可降血脂,大蒜素能降低胆固醇,醋酸有利于软化血管,降低胆固醇。醋与大蒜合用效果更好。

三色豆浆

材料:水发黄豆、绿豆、黑豆各30克。

做法:将3种豆子放入打汁机,加适量水,搅打成豆浆,过滤,倒入锅中,小火煮5分钟,倒入杯中饮用。

豆类除了能降血脂,还能调整内分泌,改善激素平衡,对更年期女性高血脂者特别有益。

海带紫菜汤

材料:海带片100克,紫菜10克,鸡蛋1个。

调料:香油、盐、胡椒粉各适量。

做法:鸡蛋打入碗中搅匀。锅中放入海带片和适量水,大火烧开,改小火煮5分钟,放入紫菜,倒入鸡蛋液滑散,再煮沸时加盐、胡椒粉调味,淋香油即可。

此汤有利于脂肪和胆固醇的代谢,降脂效果显著。

番茄酸奶茶

做法:将200克成熟番茄用温水浸泡片刻,反复洗净,连皮切碎,放入果汁搅拌机中快速捣搅1分钟,加酸牛奶200毫升拌匀,即成番茄酸奶汁。

用法:早晚分服。

功效:凉血平肝、补虚降脂

荷叶茶

做法:将干荷叶9克搓碎,置锅内加适量清水,煮沸后去渣取汁即可。代茶频饮,连服2~3个月。

用法:适用于各种类型脂肪肝的保健治疗。

功效:降脂、化浊

普洱茶

材料:普洱茶6克。

做法:将普洱茶置于茶壶中,以沸水冲泡,闷泡15分钟后饮用。

健脾消食,化解油腻,降脂降糖,适合腹部肥胖、便秘、肉食过多、饮食油腻的高血脂、高血糖者常饮。此茶温和养胃,脾胃虚寒者尤宜。

注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!

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